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关于健康知识方面的文章:有关于健康生活的故事或文章!

作者:admin
来源:未知
日期:2020-08-12 18:52:53

有关于健康生活的故事或文章!

安陆2113小城,每天清晨或傍晚,在街头空地,便有许5261多市民4102自发组织的亦健身亦娱乐的活动。1653参加者以中老年居多,活动种类多样,或击鼓,或舞剑,或摇扇,或抖绸,此处太极,彼处舞蹈,五花八门,不一而足。只要能达到运动量的,十八般武艺,样样皆可演练。有时长者运动,稚子摹之,忍俊不禁莞尔之味,确也是一幅市民和谐的盛世图。    这天傍晚,来到广场,见到几个大叔大妈在教练的指导下竟跳起了探戈。探戈虽源于阿根廷民间,后规范于欧洲上层社会,传于中国却是作为一种在高层竞技或交际的项目。哪知大叔大妈们却将探戈返朴归真,复回归于民间。中华民族兼容并蓄的能力,由此可见一斑。大叔大妈们形体标准者有之,胖瘦高矮者亦杂,两两相对,不强求男女搭配,女女配合亦可,随着节奏,神情投入,不求外现于人,唯自娱健体而已。大叔大妈们排除外在的高下评议,专注于自我的良好感觉,形成团体,变中国人内敛含蓄的传统,张扬生命,带动社会积极风气,确实让我敬服不已。    看到街头广场热闹的健身运动,我不禁想起隐蔽于社区街巷的麻将馆,真是“酒好不怕巷子深”,虽处于深仄,每日也是生意兴隆,人声如沸。老年人活动中心,老年人排遣孤独,互相交流,小玩怡情倒也罢了,一些中青年人在精神状态上也未老先衰,却到老年人活动中心,以麻博钱,沉溺其中,山中无甲子,寒尽不知年,把一点小日子慢慢消蚀。    本人也好评议是非,我对窝在麻将馆里打麻将的中青年男女十分的不屑。人值壮年,大好时光,不去灿烂地展现自己的美好风采,不去见贤思齐地提升自己的内心修养,上辜父辈期望,下毁在晚辈中的形象,让自己健壮的身体在灰色的光影中逐渐枯萎凋谢。    也不是说麻将一无是处,但我这里不说麻将的好,麻将的坏却是实实在在地笼罩着我们的日常生活。说一个很简单的例子,小城亲戚接客,朋友相聚,麻将成了必备之物,打麻将成了必不可少的活动,没有人规定,打麻将就成了我们平时亲戚交往朋友相聚的代名词。一次二次随它,长此以往,是不是觉得我们的业余生活太贫乏,太单一,太没有情趣?亲戚交往,朋友相聚的意义,难道就是为了打麻将?    有一种投入,叫专心,而有一种沉迷,叫堕落。打麻将是不是让我们在某方面群体性堕落了呢?几个文盲就会的数字游戏,几许尔虞我诈的心思,一块两块钱计较的市侩气,一天二天悄悄逝去的岁月,不去关心社会,不需高深的知识,不要良好的道德,寄生于稳定的经济收入。看似躲进小楼成一统,管他春夏与秋冬的洒脱,实是尸位素餐于社会。    我们的健康生活呢?    迎着朝阳,我们可以吐纳,沐着晚风,我们可以起舞,大自然的山山水水,春花秋月,都是滋养我们身心的元素。声可以为韵,光可以为色,动可以为舞,交融自然,强健体魄,愉悦心灵。街上大叔大妈的活动,就是我们的健康生活。    我们顺应自然,成为生活的主人,积极健康地生活,支配自己的人生,而不要成为麻木沉沦的俘虏。打麻将,它的竞技益智健体性,可以成为我们业余生活的局部调遣,但它的负面因素不可能是我们业余生活或生活的全部占据。占据我们的,是每日清晨的萌动,是夜阑人静的清邃,是愉悦之情动于中而言,言之不足以歌,歌之不足,则手之舞之,足之蹈之的生命彰显。  每个季节都有独特的气味  我们在这些气味中生活  当心灵嗅到了这些不同的气味  便会分泌出让人终生难忘的故事  四季匆匆,带来着也带走着  我们求学、成家、工作、创业  很简单的经历在四季轮回中慢慢沉淀  于一个人来说,不经意地整理记忆包裹时  会突然发现  这沉淀下的竟是生活中的真金  这些真金上闪烁着我们追求健康生活的率真品质  从不改变,执拗的鼓舞着我们一路前行  虽然这生活是普通的  但却是属于我们自己的伟大和壮丽  它是一个人的,也是所有人的  最近偶然得到一个小册子,记载各种偏方,其中有很多格言警句倒是非常有趣,摘录如下,相信会有助于您健康生活。如有兴趣,您可继续补充!  地位是临时的,荣誉是过去的,  金钱是身外的,只有健康是自己的。  早上一杯水,到老不后悔。  天天吃点蒜,消毒又保健。  顿顿吃点醋,不用上药铺。  一天一只果,老汉赛小伙。  顿顿吃点姜,赛过活药方。  饭后一支烟,伤肺又伤肝,  要活一百多,心胸要开阔。  睡前烫烫脚,不吃安眠药,  脑子怕不用,身体怕不动。  少喝酒不抽烟,遇到难事心放宽,  酒色财气不能贪,要想长寿天天练。  气气恼恼多生病,嘻嘻哈哈长寿命。  忍一时风平浪静,退一步海阔天空。  冬吃萝卜夏吃姜,不用大夫开药方。  情绪乐观,地阔天宽,  情绪悲观,乌云满天。  说说笑笑,通通七窍。  酒多伤人,色多伤身,  树大伤根,气大伤身。  生活大众化,饮食请淡化,心情儿童化,气量大度化。  笑一笑,少吃药;  乐一乐,心开阔;  唱一唱,胃不涨;  愁一愁,白了头。  恼一恼,老一老。  不怕不懂,就怕装懂。  不怕人老,就怕心老。  知之为知之,不知为不知,  只有学而知,没有生而知。  天下兴亡,匹夫有责,  国家大事,人人献策。  有毒的药不吃,违法的事不做,  过头的话少说,便宜事少做。  求财恨不多,财多害自己,  知足得安宁,贪心易遭祸。  一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴。  失去黄金有处找,失去光阴无处寻。  勤人时光当黄金,懒人时光当灰尘。  要是年华虚度过,到老空留悔恨心。  宁可今天抢一秒,不可明天等一分。  你和时间开玩笑,它却对你挺认真。  冬季保健十大误区时间:2010-01-19 00:38来源:半壁江原创文学网 作者:JANGJUN1728 点击:17次  一般人认为,冬天没有强烈的太阳,肌肤不会受到紫外线伤害,其实这是个错误。影响皮肤健康的是紫外线,四季的阳光中都有紫外线。紫外线有A、B、C三类,其中损伤皮肤的是A类和B类,A类紫外线的35%~50%可通过表皮到达真皮,多次日晒后即会造成肌肤出现皱纹、下垂等老化  “冬者,天地闭藏,水冰地坼。”  从自然界万物的生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季保健就显得尤其重要。但是,现实生活中,人们在冬季的保健观念上仍存在不少误区。在衣食住行等诸多方面,大家还会“想当然”地产生一些不科学的保健观念,存在这样那样的保健误区,这些如果不及时加以纠正,就会不利于身体健康,甚至给身体带来意想不到的危害。下面,我们就一起来看看人们冬季保健的常见误区吧。  误区一:衣服穿厚才保暖  在寒冷的冬季,不少人特别是老人和小孩,为了保温防寒,经常穿得鼓鼓囊囊的,以为穿得越多就越暖和。其实,这种想法是很片面的。因为衣服本身并不产热,只起到隔离的作用,缓冲了外面的冷空气和体表的热空气之间形成的对流,使人体的热量得以保存,这样人体就能感觉到温暖。当一件又一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就得到了加强。但当空气层厚度超过1.5厘米时,衣服内空气的对流明显加大,保暖性反而下降;从生理角度看,穿衣过厚,会抑制体温调节机能的适应性,减弱御寒能力。所以,冬季穿衣应该选用质轻又保暖的羽绒制品和冷空气不宜透过的皮装,这样既保暖,有美观大方。  误区二:女孩爱穿尖头鞋  寒冷的冬日,大街上时髦女子的尖头鞋,增添了一种别样风情。俗话说“寒从足下生”,专家指出,穿那种鞋头又尖又窄的鞋走路时,人体的重心会向前倾斜,使足部血液循环不畅,时间一长,足部皮肤就会破损或长水泡,遇到寒冷天气,这样的脚最易冻伤。如果冻伤得很厉害,来年还有复发的可能,对身体健康很有危害。冬天穿鞋子应当选择那种宽松保暖的,但是如果爱美的女孩实在想穿那种尖头鞋,为了健康着想,则可以在办公室准备一双舒适的平底鞋,便于调换。  误区三:全家老少齐进补  每到冬季,商店里的保健品柜台就红火起来,饭店里的滋补菜式也大为流行,什么羊肉、狗肉煲,人参、甲鱼汤,似乎不补就对不起自己的身体。然而,如果保健不得法,不但对身体没有好处,反而适得其反。冬季人们的活动本来就少,代谢也较其他季节缓慢,身体很容易聚集脂肪,因此不应该专门服用高蛋白类和高脂肪类的补品,反而应该尽量追求清淡的饮食,脂肪肝、血脂高、体重超重者尤其应该如此。特别值得注意的是,很多家庭一视同仁,家中男女老少一起喝甲鱼汤,一起嚼人参,这样是非常有害的。  误区四:饮酒御寒身体好  冬季气候寒冷,不少朋友喜欢三五好友,一起饮酒吃喝,这样感觉暖和了很多。其实不然。酒的主要成分是乙醇,它产生的热量很有限,人们喝酒后有热乎乎的感觉,这是由于交感神经兴奋,加速了肌体的代谢,放出了原热能量。但这只是短暂的,随着血管扩张,热量大量丢失后,人体反而会感到寒冷。长期饮酒会使血浆胆固醇及甘油三酯浓度升高,造成动脉粥样硬化。同时酒精对于消化道的不断刺激又会引起肝病加重,患十二指肠溃疡、食管炎、胃炎等。  误区五:门窗紧闭睡得暖  冬季关上门窗睡觉,的确能够减少空气对流,使室内温度上升,但是由此带来的空气不流通,对人体的危害更大。专家研究发现,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,其中从呼吸道排出的有149种,其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。另一方面,冬季门窗紧闭,容易发生煤气中毒等意外。因此冬季也要经常开窗,保持空气流通,尤其是病人的住所更应注意经常通风。  误区六:空调开高才舒服  人体最舒适的室内外温度应该是18℃~27℃之间,而15℃~18℃是最有益于人体健康的理想温度。冬季寒风刺骨,有的单位和家庭为了御寒保暖,纷纷使用空调,并且有相当一部分人,喜欢将空调的温度调至27℃或以上,使得室内温度如同春夏之交,的确使人感觉十分舒适。实际上空调温高,虽然给工作和生活带来了不少便利,但长期在空调环境中的人更易患空调综合征。具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头疼、免疫功能下降等。室内外温差如在25℃以上,一旦有事外出,则极易患感冒;一些心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪,甚至死亡。  误区七:常用热水洗脸好  冬季回家,用热水洗洗脸,驱走一脸的寒气,暖和暖和被冻得麻痹的面孔,感觉的确不错,但是这对于面部保养却非常不利。因为冬天人的面部在冷空气的刺激下,汗腺毛细血管呈收缩状态,当遇上热水时则迅速扩张,但热气一过后,低温重新作用,毛细血管又恢复原状,这样一张一缩,容易使人产生皱纹。  误区八:从头冲个热水澡  在冬季,有些人洗澡还像夏季一样,水龙头一开,就从头开始淋浴,其实这是错误的。因为冬季人体皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高,因此突然而来的热水会令心脏负荷不了。许多人因为怕冷,还常将水温调高,但太热的水会令皮肤水分流失,令皮肤变得干燥甚至引起微血管爆裂。冬季洗澡适宜的水温为37℃到42℃,最好先湿湿脚,让脚部先适应水温,再慢慢往身体上泼水,开始洗澡。另外,在寒冷天气里洗澡,最好别超过15分钟,以免着凉。  误区九:冬天晨练要起早  冬天的清晨,我们经常会看到一些老人在跑步、打拳。他们认为早晨空气好,早锻炼更有利于身体健康,其实这种做法并不可取。早晨因为气温偏低,一些有害气体和物质,如一氧化碳、二氧化碳、硫化物和悬浮颗粒等,都沉降于近地面而不易散去。只有当太阳出来时,近地面层受热,空气开始上升,污染物也随之被带到空中扩散,因而空气也会变得清新。因此早锻炼最好在八九点钟,太阳出来、气温升高后为宜。  误区十:冬天不用防日晒  一般人认为,冬天没有强烈的太阳,肌肤不会受到紫外线伤害,其实这是个错误。影响皮肤健康的是紫外线,四季的阳光中都有紫外线。紫外线有A、B、C三类,其中损伤皮肤的是A类和B类,A类紫外线的35%~50%可通过表皮到达真皮,多次日晒后即会造成肌肤出现皱纹、下垂等老化现象;而B类紫外线则大部分被表皮所吸收,成为皮肤干燥、晒伤的原因。所以,即使在冬天,爱美的女性们也要一丝不苟地进行防晒。  孔子一生大部分时间不得志,经历了许多政治纷扰,生活纷扰,可是他仍活了73岁。人生七十古来稀,应该说,孔子是长寿的,这与他晚年有一套养生术有关。  心胸开阔以养性  孔子曾以"三十而立……六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩"概括他一生几个阶段的特点。他的话就是很深刻的养生经。人到了老年,自己的行为能把握得住,也能放得开,进入一个人能"解脱一切"的状态,这时,不为世事所困扰,对一切顺境、逆境都看得很开,变得眼界高超,虚怀若谷。 但这又不是看破红尘,消极避世,而仍然是积极进取,追求理想,享受生活乐趣。所以孔子晚年还致力于编撰《春秋》,不倦地学习《易》,以至"韦编三绝",还继续给弟子上课。 有一次楚国大夫叶公问孔子的学生子路:"你们的孔夫子是个怎样的人?"子路一时不知怎样回答人。孔子知道了这件事后对子路说:"孔子这个人啊,发愤时可以忘了吃饭,高兴时什么忧愁都扔掉了。他啊,连快要老了自己还不知道。"(《论语.述而》)应该说,正是这种开阔的心境使孔子获得了长寿。  饮食讲究以养生  孔子晚年饮食很讲究,有"八不食"的习惯,从现在的保健、饮食卫生观点看,大部分也是正确的,要求高的。这"八不食"分为三类: 一、色味方面:食物变颜色了不吃,变味了不吃。 二、食物质量方面:粮食陈旧了不吃,鱼和肉不新鲜了不吃,不时新的菜蔬不吃。 三、制作方面:烹调不当的食物不吃,佐料放得不妥的饭菜不吃,从市场上买回来的酒和熟肉不吃。 这八不吃,对饮食卫生的要求很全面,对当代人也是一种启发。 孔子还很强调吃相,他说:"食不语,寝不语"。就是吃饭时不要说话,睡觉时也不要说话。 孔子有句名言:"食不厌精,脍不厌细。""食"指粮食,"脍"指切碎了的肉。这句话的意思是说,要多吃经过精加工的粮食,吃的肉切得越细越好。这是大有道理的。老年人的牙齿不好,肠胃的消化功能也大大减弱,食物太粗,肉不切细,不煮烂,便咬不动,会引起消化不良症。孔子晚年坚持了这一饮食原则,保证了营养的摄人,是他长寿的重要保证。 孔子的这句话还可作另一种理解,那就是老年人要多食用美食。美食就是经过精巧烹调,色香味俱全的菜肴,能刺激人的食欲,使人胃口大开。现代很多营养学家都主张:保健食品应该是美食,如果经济条件允许,我们应提倡家庭美食。 家庭也可以制作美食。"美食精细以颐年",对老年人来说,这不是一种奢求,而是养生的需要。

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健康在我们的生命中2113是最重要的5261。健康是每天生活愉快的必要条件而卫4102生是健康的保证,要健1653康就离不开卫生。所以如果你想拥有健康,就要注意卫生,下面我就说说饮食卫生与健康关系。 ,食是生活不可缺少的因素。在食东西时一定要注意卫生。在我们的日常生活中,常常发现细菌性食物中毒事件。 细菌性食物中毒具有明显的季节性,多发生在气候炎热的季节。这是由于气温高,适合于微生物生长繁殖;另一方面人体肠道的防御机能下降,易感性增强。我们要消除“不干不净,吃了没病”的错误观念,最好不要吃隔夜的食物,对路边要。春日里防病毒,还要从以下生活细节入手。洗澡、洗衣、晒被子,这些婆婆妈妈的事,你可不能小看它。 洗澡、勤换内外衣,阳光充足时把被子晒一晒,这些讲究干净的卫生习惯能使人更低程度地接触病毒,并有效抵御病毒侵害。因为在阳光和空气流动的作用下,病毒在很短的时间内就会被杀灭。 我们知道,病毒多是通过直接接触感染的,其次是因接触打喷嚏或咳嗽产生的带菌空气而受感染。感冒就是一个很好的例子!所以,脏手不要随便碰触口鼻。,为让我们有一个健康的体魄,为了健康快乐地生活,请大家讲究卫生。 卫生与健康是紧密相关的,讲卫生是拥有健康身体的前提。人们常说病从口入,而一旦生病就必然影响人的身体健康,所以我们一定要保证进入我们口中的食物的卫生清洁,蔬菜水果要清洗干净,餐具要做好消毒处理。如果我们忽视了生活中的一些细节,往往也会因不卫生而导致身体的不适。目前一些蔬菜水果为了防止生虫而喷洒了化学药品,所以我们在食用前一定要用清水先浸泡一会再清洗,使用菜板时要先切蔬菜类,再切禽肉类,做好食物的卫生清洁是保证我们拥有健康身体的大前提。其次是我们生活环境的卫生,小到家庭,首先做好个人的卫生,养成良好的卫生习惯,做到饭前洗手,饭后潄口,勤洗澡,勤换衣,做好个人家庭的卫生清洁,保持居住空间的空气流通清新。大到整个社会环境,做好绿化,做环境保护,从每个人健康的角度来讲,这也是不容忽视的问题,所以保护环境卫生其实也是在保护着我们个人的身体健康。

关于健康方面的知识

吃一顿营养的早餐2113 早餐是激活一天脑力的燃料,5261不能不吃。许4102多研究都指出,吃一顿优质的早餐1653可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。 2.每日5蔬果 这是1991年,由美国国家癌症研究院和健康促进基金会,共同推动的全民营养运动。根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。 3.每日运动30分钟 许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度,可以从最简单的Walking运动开始,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。 4.用牙线剔牙 用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的机率,还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。 5.把大自然带进屋内 静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。 6.戒烟 抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中40几种会致癌,吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现,因为二手烟比一手烟还毒,已被WHO列为头号致癌物质,而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟,导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数,且加重病情。 7.吃饭时把电视关掉 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心的吃饭,好好享受桌上的食物。 8.要工作也要娱乐 只知埋头工作,容易热情缺缺,不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣,缺乏娱乐,是很难为自己打气的。 9.再忙也要和家人聊聊天 美国心脏病权威,曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish),历经数十年研究发现,拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。 10.让自己有好睡眠 好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美: 1、先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态。 2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。 3、躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来。 4、如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到心情平静。 5、全身心放松,渐渐入睡。
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