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40岁以后女人养生之道:40岁的女人如何去养生

作者:admin
来源:未知
日期:2020-08-30 09:57:42

40岁的女人如何去养生

维生素E和维生素C是重2113要的抗氧化剂和自由基清除5261剂,能延缓机体的衰老,4102并有养颜的作用,除1653了多吃蔬菜和水果外,不妨额外补充一些复合维生素。中医常通过枸杞子、当归、核桃肉、茯苓、淮山药等补肾,从而达到延缓衰老的目的。有时间的话,尽量多用它们来煲汤和熬粥,坚持下去很有效果。食物是女人抗衰老斗争中一个忠实的朋友,爱美的女人不妨常饮绿茶、蔬菜汁;常吃薯类、杂粮、海藻等食物;少吃脂肪,以鱼代肉,以蜂蜜代糖;每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老秘诀了。睡眠可以帮助消除身心高度的紧张,调节免疫系统和新陈代谢,每晚睡7个小时是最健康的,应该在10到11时上床,睡眠时室温最好不要超过17℃。花草茶在女人中很受欢迎,其实,这种流行不是没有道理的。在中医里面,玫瑰花、菊花、藏红花历来都被认为是养颜之宝。

40岁以后女人如何保养

可以平常多泡红枣水喝,比较养生。红枣维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。

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解决的办法:21131.均衡饮食(蔬菜,5261荤菜,谷物按一定配比吃),荤素4102搭配,粗细粮搭配,1653不挑食不偏食。少吃零食。2.养成喝白开水的好习惯。3.保证睡眠,特别是深睡眠。不熬夜。4.适当运动,一天锻炼45分钟。5.减少上网看电视时间。6. 免疫力低下要多喝水,多喝水可以促进体内新陈代谢,成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。注意营养的补给,可以喝点 “郑9味紫葡茶” ,多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物,多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃辛辣有刺激性的食物,多喝白开水。注意长活动,锻炼身体。
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