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怎么培养健康自我:如何培养健康的自我意识?

作者:admin
来源:未知
日期:2020-08-30 10:17:50

如何培养健康的自我意识?

培养健康自我的意思,首先自己要讲卫生,勤洗手,勤换内衣,饭前便后要洗手,外出戴口罩,打喷嚏不对着别人打,要用手掩住口。室内经常通风消毒。碗筷盆定期消毒,用热水煮。

如何培养一个人的健康心理

人不可能2113永远处在好情绪之中,生活中5261既然有挫折、有烦恼,就会4102有消极的情绪。一个心理1653成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。修心之路人人不同,不用比较,自己上路就是了。

如何培养健康行为

(1)在行为定型2113之前,给予足够多的5261健康行为条件刺激,使4102之形成丰富的健康行为。1653其中包括书刊、电影、电视等大众媒介及日常生活中多种行为表率等。种类在可接受范围内越来越好,适当的力量在较大的范围内。只有这样才能使一个人在行为定型之后有足够的行为,使这些行为根据自己的环境及变化形成和调整相应的健康行为模型。比如在农村长大的,将来可能会到城市生活,在一帆风顺的时候可能会突然进入逆境,在家里成长总要进入社会。不同的情境要求有不同的行为模型,因此,需要注意的行为健康和财富的发展工作,发展时期。(2)培养个人的行为判断能力,这包括合理的、健康的卫生知识在内的学习和教育,即人工免疫,以及广泛的社会接触,即自然免疫。要在教育的基础上,接触除健康行为之外的许多通过适当“减毒”但仍保持免疫源性的东西,这样来培养自我和超我,因此,在一个健康的工作真的就是“开放绿灯。 “ 目前,我国独生子女的行为教育有一个很大的问题,就是自我、超我方面的免疫功能不全。独生子女一般不存在着刺激不足的问题。相对而言,父母亲有足够的时间、精力、兴趣及经济力量为子女提供各种刺激。子女的一切行为几乎都得到的是外界的肯定,当然更谈不上自我否定了。因此,培训的健康行为要注意通过健康教育,培养行为自我判断力,通过自我否定发展自我。通过广泛社会接触,包括对健康和不健康事物的接触,借鉴社会判断,丰富发展自己的判断,亦即通过社会力量丰富发展超我,使人成为健康行为的自觉承担者。(3)通过强大的社会力量,社会习惯,健康行为形成实施的社会压力越来越隐蔽,一个样的结果。比如戒烟问题,许多针对个人的矫正措施往往很难奏效,包括有坚强决心的戒烟者。任何人都很难完全摆脱社会塑型作用对自己的影响。因而一些发达国家就通过巨大的社会力量,包括立法、传播媒介、道德规范等来限制不健康行为和发展健康行为。? (四)着眼于重大的文化现象时期。期。虽然我们强调在行为发展过程中要注意提供尽可能多的行为刺激,但这里也有一个什么样的行为刺激在什么年龄阶段或什么样的发展阶段提供的问题。比如对青春期前的人就不应过早接触关于性和生殖问题,而应以基本的日常生活事件为主。相反地,到了青春期就不要回避这些问题。但是,从长远的关键时期的概念,已经提出但如何针对不同情况把握关键期却很少有人涉及,我们认为,一般当主体从生理、心理、社会上已发展到适于建立某种行为的程度时,常常伴有主观迷惑不解和跃跃欲试的行为趋向,此时可认为是开始进入关键期。比如小孩看到大人用筷子吃饭,在很小的时候无动于衷,然而,这两个模仿成人的行为,用筷子很老的病人,活跃此时可以说已达小孩学习使用筷子的关键期了。当然,关键期的问题是十分复杂的,也是行为医学面临的一个重要课题。(5)个体化原则。由于遗传的差异和早期环境的不同,每个人对不同类型的行为的亲和性有巨大差异。同时,在健康行为的标准下,也允许某些不同经营亦即虽健康行为模式是一致的,但健康行为模型却可以五花八门。此外,每个人的智力、体力也有很大差异。因此,行为培养在个人遗传允许的前提下,按个体化原则进行,尽可能地发挥人的行为潜能,尽量地适宜个人特点,培养出一套健康的行为模型。
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