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怎样才能有一个健康的身体:怎样才有一个健康的身体

作者:admin
来源:未知
日期:2020-08-30 10:21:59

怎样才有一个健康的身体

早上6.5起床慢跑半小时,有条件可以去健身房玩2小时而且一个星期去3次就够专家说的,或者跟朋友踢球打球啊,专家说做一些大动作的运动一个星期做三次就够,慢跑天天跑有好处

怎样才能有一个健康的身体

锻炼

怎样才能有一个健康的身体?

看看周2113总理的这篇讲话,想来你会有所启发的5261:周恩来论体育我们青少年要4102有健康的1653身体,这样才能学得更多,工作得更好。怎样才能有个健康的身体呢? (1)最重要的是锻炼。不只是进行体育锻炼,还要艰苦地生活,艰苦地工作,在艰苦中锻炼体质。人的体质是越锻炼越好,不是越锻炼越差。生产劳动就是很好的锻炼,因为不管是在野外的农业劳动,还是在厂房里的工业劳动,总是体力劳动,对脑力劳动是一种调剂。所以,多数学生劳动回来,总是健康了,不是衰弱了。如果不锻炼身体,即使课堂上学得很多,可是搞得年纪轻轻的就头痛、眼花、戴近视眼睛,那是不利于青年的健康成长,不利于今后工作的。我们应该有这样一个信念,就是要在生活中,在工作中,在生产中锻炼身体。在温暖的家庭里受优待是锻炼不出来的。在温暖的家庭里生长的孩子和温室里的花草一样,是经不起风雨的。所以,我们青年首先有一个志向,就是要吃苦耐劳,不怕什么生活苦、工作累、环境差。 (2)要把锻炼身体和锻炼革命意志结合起来。有了坚强的革命意志,满怀革命热情,全心全意为社会主义服务,我们就会振奋精神,身体也会更加健康。我们不但要锻炼身体,还要锻炼意志,把这二者结合起来。有的人由于身体弱一点,工作精神、革命意志就衰退了,结果身体更衰弱了。这样,身体影响精神,精神又反过来影响身体,交替循环地衰退下去,就可能变成革命队伍里落伍的人。我们青年要有朝气,要有旺盛的斗志,要有顽强的工作精神、刻苦的学习精神和吃苦耐劳的精神。这样,就可以把我们的身体锻炼得更健康。 (3)学校和社会都要向青年公开进行生理卫生的教育。在生理卫生教育中,很多学校总是进行一般的卫生教育多,进行生理教育少。卫生教育是要进行的,也可以和饮食起居联系起来讲,但不能脱离实际。更重要的是青年的生理知识不多,有些东西不懂,搞得很神秘,结果反而把身体搞坏了。比如说在学校里,性知识的教育就很不够。应该使年轻人懂得一些生理发育的自然规律。这是我们教育者的责任。 (1963年7月22日周恩来在北京市高校应届毕业生大会上的报告)
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