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健康投资理论的启发:国学对资本投资有用吗

作者:admin
来源:未知
日期:2020-08-02 16:50:30

国学对资本投资有用吗

■ 李国旺 国学隐藏2113着“三不哲5261学”:“不与天斗”4102、“不与地斗”、“不与人斗”。那么,“1653三不哲学”与我们的投资有啥关系呢? 有位国学大师在山东发表高论,他说:“如果按照《弟子规》、《三字经》的标准培养出来的孩子,到社会上90%是吃亏的。把孩子按照《弟子规》那样培养成忠诚、守信、孝悌、守规矩的孩子,到社会上混混看,马上被人摆平。”在这里,我们不讨论什么是国学,也不讨论学习国学是否会吃亏,只是将国学当作中华传统文化对人性的定位之学,是关于人面对天地、面对社会、面对自然如何进行自我定位的学问,是在自然与社会交错运动中,人类如何准确定位自己的学问。我们知道,资本是活劳动的凝结,表现的是一种社会关系,因此,从自然与社会交错关系的视角,从人性亘古不变的前提出发,我们认为国学中的儒道思想对我们的生活特别是对资本市场的投资思维具有启发作用。 我们先从老子《道德经》中讲的“人法地,地法天,天法道,道法自然”这个论断出发,看看国学是否已经融进我们的生活中,是否与我们投资息息相关。老子所说的“自然”,不是狭义的自然界的自然,而是广义指不以人的意志为转移的本然如此、本来如是、原来如此的客观规律,这些规律或规律群具备无尽的功能:生生不息、源源不断、无始无终、无前无后、无有高下、不生不灭;这些规律或规律群创造出宇宙、天地、万物,但不受天地间任何事物左右,而只是按规律本身自然力量运行。 从老子的论断中,我们可以发现国学中隐藏的“三不哲学”:“不与天斗”、“不与地斗”、“不与人斗”。作为儒家经典《四书》之首的《大学》,其主要是阐述发扬孔子的和谐天、地、人关系的“不易”思想,特别是对《易经》全息思想的实践运用,在当今资本市场实践中特别有意义。原始儒家定义的和谐是,在和谐自然、和谐社会的基础上如何将利益“饼”做大,然后再在国家、机构、居民及国际间合理分配之,而不是做“零和游戏”,即将别人口袋里的钱通过非法的手段(如内幕交易)简单地争夺过来。 因此,《大学》理论展示原始儒家提倡的“天地人”和谐思想与道家“三不哲学”的“无为而无不为”思想不谋而合,说明在中华文化起源之初,儒道没有分家。那么,“三不哲学”与我们的投资有啥关系呢? 道家的“地法天”进而“不与天斗”的思想和孔子强调“敬畏天命”思想,都是敬畏天命的思想,目的是让人类在宇宙中找到正确的人生坐标 在宇宙时空坐标中,人类显得很渺小,只有人类自己明白自个儿的渺小,才能产生谦虚的心态,谦虚是投资与操作成功的第一要素。过度自信而非谦虚谨慎,投资者主观上就会认定自己可以战胜市场,倾向于短线操作。短线操作往往是成本提高的同时,加大风险。 “不与天斗”,是因为太阳、月亮与地球形成了年、月、日与时的“四柱结构”关系,时间的“四柱结构”决定万物运行的周期与股市、行业或具体股价曲线周期。儒家特别强调顺时而行,特别提出时间、时势、时运、时机在人生规划与成功操作中的作用,认为时运不到,逆时运行,费力不讨好。 如果时间到了,投资者就可以借用外力(政策、人气等)而毫不费力地实现投资目标,正如2007年中国出了许多“股神”一样,当时这些股神自认可以比美国的巴菲特还厉害。相反,在2008年,中国“股神”逆水行舟,逆市而行,大多费力不讨好,纷纷被市场打回原形。 在资本市场,在投资研究领域,都强调对基本面的研究,这肯定没有错。但是,无论是宏观基本面还是行业基本面,甚至公司基本面,往往与不同层次的周期的阶段相联系,研究出基本面的周期规律,弄清这些基本面处于周期什么阶段,这些阶段可能受什么内外因素影响而导致曲线振幅在时间和空间上出现位移,才是最重要的。因为时间一到,行业中或整体市场中的90%的股票都可能没有阻力地上升,筛选个股固然重要,但研究并预测准确时间周期有时候更重要,因为搞清周期阶段性特点,就有了年度、季度和月度投资的战略方向与战略依据。 人类经过四百多年的观察和研究(即所谓格物),发现太阳黑子具有平均11.5年左右的周期运动规律。由于太阳的质量占了太阳系总质量的99.9%左右,是太阳系中的绝对老大,它可以通过太阳风、太阳磁暴、太阳黑子周期运动影响天体中宇观“场”的结构与分布,进而引起地球大气层中的电离层、对流层及水圈、岩石圈运动的周期变化,从而影响人类农业生产周期、疾病流行周期和群体心理周期,进而影响宏观经济的运行周期。天体周期运动导致地理周期运动,地理周期运动,导致群体周期行为。“不与天斗”,不仅是儒道两家的理论探讨,也可以通过结合新时代的新情况,发展出新经济学理论。通过研究时间周期、行为周期、心理周期和行情周期的关系,进入20世纪70年代,在金融领域逐步发展出行为金融学,还在21世纪初得到诺贝尔经济学奖。中国人曾经在20世纪高唱“万物生长靠太阳”,确实是有道理的。通过对太阳、月亮、地球运行周期的研究,发现天体运行周期与农业生产周期的存在高度关系,农业生产周期与物价周期存在高度关系,物价周期与货币政策周期存在高度的关系,货币政策周期直接决定了股市的周期。这是投资者中耳闻能详的“资金市”与“政策市”的背后原因。通过量化研究,表面上看来纷乱无章的不断“变易”的“资金市”与“政策市”,其实背后蕴藏着“不易”和“简易”的周期运行的道理。 在天地日月组合运行的关系中,虽然从质量上讲,月亮与太阳不能同日而语,但月亮却具有相对太阳的比较空间优势,即离地球最近的天体。月亮的周期活动因此深深地影响人类的生活。“月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,此事古难全”,北宋的苏轼老先生在此表达了自然与社会交错运动中的基本原则: 一是天地日月组合的时空运动,无论是阴盛阳衰,还是循环往复,都是自然的客观规律,不以人的主观意志为转移。在人类的知识范围,时空运动表现在时间的发展上是线性的矢量关系,《易经》之《乾卦》号召追求成功的人们,要效法天的运动法则,指出“天行健,君子以自强不息”,因为时间如流水,孔子也曾经感叹“逝者如斯夫”,投资者要有毛泽东“只争朝夕”的心态,勇猛精进,掌握客观规律。由于不同的时空交错作用,就会出现周期的交替、变换与位移。自古至今,这种关系代代相传,但“大成若缺”。由于宇宙空间场的分布随着时空结构出现稍微变化,不断积累,代代不同,即所谓“人面桃花”年年不同,因此,产生了许多诗情画意的诗歌。 二是人类由于自身情感的原因,对太阳、月亮和地球周期运动现象主观地赋予了情感功能,并以此作为情感投射的对象。由于客观世界是“无情”世界,多情的诗人经常会因此“多情却被无情恼”。这种情感,如果代代相传,则会逐步形成民族潜意识,这种民族潜意识在外在因素如太阳、月亮和地球活动周期变化的作用下,就可能出现周期的群体情绪“癫狂”。 宋代苏轼有首《蝶恋花》词,就表达了人们面对自然的周期运行,往往情感抛锚而自寻烦恼的心理现象。抛锚的情感与变化中的天地周期运动往往出现时空错位,这就是人类多情诗人往往因移情而烦恼,但理性投资不应为外在物左右,坚定自己的战略目标。问题是,一旦理性投资者成为心理群体时,就会放弃自己的理性与智慧,只按群体无意识行事,投资行为有时会莫明其妙。 三是人类的情感变化是有周期的,但人类的情感周期人类即使知道,却不以人类的意志为转移,人类无法控制情感的周期运动。人类曾经试问,为何小小的月亮让人如此牵肠挂肚?为何人类对于月亮有如此的迷恋?为何人类特别痴迷春花秋月?我们相信,苏轼老先生《水调歌头》中的解释不一定很周全: 明月几时有?把酒问青天。 不知天上宫阙,今夕是何年。 我欲乘风归去,又恐琼楼玉宇,高处不胜寒。 起舞弄清影,何似在人间! 转朱阁,低绮户,照无眠。 不应有恨,何事长向别时圆? 人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。 但愿人长久,千里共婵娟。 如果按照宋代的科学水平进行“格物”,确实感叹“此事古难全”,人们只能望天兴叹,无可奈何。如果我们从宋代的迷茫的情境中将镜头拉回到当代,引入现代天文物理科学时,我们仿佛会明白: 在太阳、月亮和地球“三剑客”中,月亮虽然是最小的小弟,但却因为是与地球最接近的星体,故而发挥了太阳老大不能发挥的功能。这类似于地产商宣传中所说的地段。月亮就是因为占据了与地球近的“区位优势”,从而发挥了比金、木、水、火、土五大行星更大的作用。太阳、月亮、地球“三剑客”的运行轨迹,刚刚组合了人类活动的年、月、日、时的时间坐标,同时,人类活动的空间,在可以预见的将来,在太阳系内仍然受制于以太阳、月亮、地球三角关系组成的时间力量。这样,无论是人类的经济活动,还是政治活动、文化艺术活动,都将以时间为背景展开国家力量、国际力量、机构力量和个体力量间的博弈。时间是空间的表现形式,无论历史如何演变,无论人类的情感如何变化,永远离不了对太阳的崇敬、对月亮的依恋和对地球的依赖。因此,太阳、月亮、地球三者在人类的情感中分别扮演了父亲、爱人和母亲的角色。如果明白了三者对于人类生存、发展的意义,我们就明白古代诗人对于月亮情有独衷的原因了。 时间流逝着,但人类的情感却抛锚于古代人类曾经的爱恋者。一旦人类的情感由诗人的个体感情深入了民族潜意识,由诗人的情感化为人类共同的情感的时候,投资者群体对于外界事物的认识(如股市投资)也必然出现圆缺阴晴和悲欢离合的周期现象,即人类群体受集体无意识力量左右、受群体情感左右而无法左右情感,这是人类情绪周期性失控出现癫狂的原因,但事后却后悔莫极。 “人法地”而“不与地斗”,是因为孔子和老子不仅强调要讲究顺天而行,还讲究人要与自然和谐 儒家提出“民胞物与”的思想,即“民为同胞,物为同类”,要爱人和一切物类。“仁”的意义因此扩展到天地万物,仁者,不仅要爱人,扩展开来,仁者还要爱自然。这是因为人类消费的一切,除了太阳的热能外,都是来自于地球的产出。“人法地”是人类对地球母亲的孝心和土地是之财富之母的敬重。热爱自然,才会珍惜地力,讲究最少的投入产生最大的福利,形成环境友好的格局。 孔子认为,人生在世的荣华富贵、光宗耀祖不过是实践道行的副产品,实践“仁”的道德,把自己培养成一个“仁人君子”,才是成功人士的人生目标。孔子的追求“仁”是现世的目标,与释迦牟尼教导他的学生,人生的目标是追求无上的正等正觉、了悟宇宙人生大道的出世主张虽然很相似,但又不同。孔子主张“君子食无求饱,居无求安”,为追求实践生命中与世俗大道的成功,不受“我相”所束缚,要求“士志于道,而耻衣恶食者,未足与论也”。他认为“饱食终日,无所用心,难矣哉”,因此,一味过分追求物质享受而不追求人生的最大的本质要求,人们是无法得道的。按现代得道高僧——藏传佛教格鲁派格西麦克尔·罗奇讲法,投资者进入股市首先要赚钱;第二,赚钱时要保持健康,健康才能享受赚钱的乐趣;第三,赚钱后不仅自己健康与享受,还得将赚来的钱用在有意义的事业上。 但是,如果饮食不当,孔子认为不仅影响健康,还会影响投资的效率。孔子认为饮食得当,是赚钱、保持健康与享受人生的第一要素。中国中医讲究男人养胃,因为胃是人与自然接触最重要的器官之一。现代社会上的讲法,环境友好、实现人生意义的最大内容之一,首先在于人类的饮食方面。因此,我们就从儒家《礼记》中所说的“饮食男女,人之大欲”中的“饮食”方面展开讨论“人法地”而“不与地斗”思想,大家看看是否有道理。 春秋战国年代,医疗卫生条件较差,人均寿命30岁,孔子得享73岁高龄,长寿之道是因为有良好的饮食习惯,良好的饮食习惯和高寿,使孔子有可能完成其儒学的大业。 孔子在饮食方面有“八不食”原则:“食钮而蚀,鱼馁而肉败,不食。色恶,不食。臭恶,不食。失饪,不食。不时,不食。割不正,不食。不得其酱,不食。沽酒市脯,不食。”即变色变味不吃、陈旧不吃、不鲜不吃、烹调不当不吃、佐料不妥不吃,还不吃从市场上买回来的酒和熟肉。看来孔子老早有了食品安全意识,防止病从口入。 按照孔子的思想,在诚信缺失的当今时代,只能自己开农场,种菜种粮养猪,饮食才安全放心。不过,现在据说发明了“物联网”这玩意儿,可以从种子开始一路通过感应器收集数据,在电脑终端进行食品生产运输销售的安全监控,保证食品安全绿色生态。如果真有这样的物联网应用到农业生产,不仅农民可以增收,投资者投资这样的上市公司,也可能是个好方向。 除了“八不食”原则外,在吃肉、喝酒及饮食保健方面,孔子也十分讲究,大家再看看对我们的健康是否有启发? 一是肉食适量。“肉虽多,不使胜食气”。孔子讲究把握好肉食和其他种类的食物的比例,肉类食品吃的数量不能超过“饭量”。孔子认为,只有合理搭配主副食品,才能充分吸收动物食品中的营养成分,这样才有利于人体的新陈代谢和健康长寿。 二是反对耻衣恶食。“恶食”意即挑食、偏食,讲究平衡配膳,荤素结合,粗细搭配,促进健康。投资者如果早晨睡觉晚起,早晨来不及做饭,不妨到超市买它十几种杂粮,晚上熬好,早晨起来热一下,就可以喝。不同的杂粮带来不同地区不同气候下的“信息”、“能量”与营养“物质”,可以弥补酒肉过度的投资者的身体中的物质平衡。身体中的营养物质平衡是健康的第一要素。当然,投资者也可以根据一年四季阴阳变化而对杂粮内容进行调整,比如冬季可以加些枸杞,夏季可以加些莲子,这样有利于内在的气血运行与外来的杂粮“适配”,保证健康。 三是食不求饱,节食益寿。“食要七分饱”,现代医学研究证明,经常饱食(如肉食过量),会增加胃肠的负担,容易造成消化不良。久而久之,还会使血液过多地集中在胃肠,导致心脏、头脑等重要器官的缺血现象,不利于身心健康。 四是孔子他对饮食很讲究,主张“食不厌精,脍不厌细”。《吕氏春秋》记载:“文王嗜菖蒲菹,孔子闻之,缩项而食之。三年,然后胜之。”菖蒲根很苦,非常难吃。孔子缩着头颈吃,一直吃了三年才习惯。据《孝经》记载:“菖蒲益聪。”孔子吃菖蒲,是因为他不仅主张“食不厌精,脍不厌细”,更看重营养,即养生。 五是唯酒无量,不及乱。 孔子酒量不大,他能自我遏止、适量而饮。《论语·子罕》记载,“子曰:入则事公卿,出则事父兄,丧事不敢不勉,不为酒困,何有于我哉?”意思是说:在外侍奉国君和大臣,在家孝敬父兄,有丧事不敢不努力去操办,喝酒不被酒所醉倒。酒精是肝脏的“克星”,长期大量饮酒,酒精会损伤肝细胞,导致酒精肝、肝炎、肝硬化、肝衰竭以及糖尿病和心脑血管病。 六是不撒姜不食。每次餐饮要有生姜吃,中医认为春夏养阳,夏季吃姜的好处是温养脾胃和全身阳气,对冬日畏寒怕冷人群尤为适合。现代人古为今用、洋为中用,发明了“可乐姜丝汤”,据说对驱寒治感冒非常有用,不过没有临床实验数据,仅仅是民间偏方。 七是食不语,寝不言,讲究吃相文明。因为人在吞咽食物时,呼吸动作是暂时停止的。如果吃饭时大谈大笑,那么呼吸和吞咽食物必然会同时进行,食物容易误入气管或鼻腔内,发生呛咳、喷嚏、流泪等现象,若是鱼刺、碎骨、豆粒之类一旦误入气管,则后果更是不堪设想。大概是砸碎孔家店牌后,中国人吃饭时可以大声吆喝的,还会在饭店里大声划拳,当然是不顾周期其他客人爽不爽了。 八是饮食要合乎时令。孔子在讲究与地利平衡时,还不忘与天时的和谐,他提倡吃应季的食物“不时不食”,遵循大自然的阴阳气采备药物、食物,这样的药物、食物得天地之精气,气味淳厚,营养价值高。只有食物的气味合乎时令时,生长成熟符合节气的时候,才能得天地之精气。因此,当代流行的反季节食品,理论上讲没有时令季节的周期特性,也没有时令食品的健康价值。有专家提醒,在食用反季蔬果时,应注意阴阳平衡,夏季阳热较盛应少吃燥热的食物,冬季则应少吃寒凉的食品。 孔子提倡的饮食原则与印度《瑜伽经》善良属性的人食品要求相类似,即要清淡、新鲜、适量。据说有些投资者喜欢训练印度瑜伽,但要练习好瑜伽,不仅要求体位正确、呼吸正确、心念正确,即所谓的“三密加持”,还得注重饮食的正确,饮食正确是心念正确的表现。当然,还有“时间正确”,正确的时间,才会最大限度地利用天地日月组合中提供的能量。 “道法自然”而“不与人斗”是儒道思想的中心点,孔子强调的仁的概念是从别人的利益进行思考,别人不仅是直接面对的相互关系者,还涉及上下左右甚至古今中外的人事关系。老子强调清静无为,讲究的是从百姓利益考虑,放弃不必要的利益与权力,为社会和谐做出榜样 和谐才能形成团体力量,从而产生协同效应,协同效应的前提是各就其位,即定位清晰。所谓协同,不仅从别人的利益角度进行思考,还要顾及上下左右的关系,以达成利益的协调与和谐。比如上市公司,内外协同才能形成新的管理力量,按马克思在《资本论》中的讲法,协同会形成团队效率的高于行业平均水准的社会自然力。协同效应的前提是各就其位,职责定位清晰,可以细分成八方面,我们认为,能够在八方面协同的上市公司,是业绩确定增长的公司,这样的公司一旦与天地日月的周期运行对称,就可能成为投资者投资的好标的: 1.做好相应与定位对应的职责。一个公司在不同的社会角色中职责不同,但总有一个主要职责。只有准确定位自己,才能承担起自己应当承担的历史责任。一个人只有勇敢承担了自己的历史定位与历史责任,才可能从不同的社会关系中和谐地处理利益相关方的利益。比如《礼记·礼运》提出人义十戒:“父慈,子孝,兄良,弟悌,夫义,妇听,长惠,幼顺,君仁,臣忠”,不同的社会角色定位,决定了人们成功协同必须遵守“戒律”。一个公司,既要承担与国家的责任,比如缴纳税收的责任,还得承担与客户相关的责任,如环境保护的责任和产品质量的责任。 2.言行到位但不越位。不在其位,不谋其政,在什么位置说什么话,在什么山唱什么歌,才能名如其分,也是在准确定位自己的角色的基础上才能发挥企业的潜在能量。如果一个公司想着将某座山峰炸了,引入印度洋暖流,改变青藏高原的生态,就大大地越位了。有些人不安分守自己,在什么领域都敢于评论,发表意见,混淆视听,引人入歧途,结果是引发不必要的物价或者股价的波动,从而影响正常的经济运行。 3.脚踏实地少说空话。真正人君子或者踏实的企业,做事勤奋敏捷,说话谨慎,防止祸从口出。有些人或者公司面对市场,敢于发表高论,或者过度营销,以达成高调,形成个人或市场效应。市场为利益相关方的言行、思想共同作用的结果,也是自然与社会规律交错作用的结果。随着影响市场的因素增加,预测诊断市场的趋势,选择股票投资的难度会不断增加。做好基本的理论研究,做好基本的数据收集整理,从混沌的市场现象中,发现或接近发现其基本规律,可能了穷一生的精力还不够,因此随意发表高论,容易出错;过度营销,则容易损害客户利益。 4.讲究信用树立品牌。人无信不立,处世行事,信义无价。企业管理能否持续成功,只要考察其信用的历史记录和企业在市场中的品牌价值,并可以此作为重要的参考。如果从劳动价值论和微笑曲线理论讲,个人的信用和品牌,具有创造性的价值,是微笑曲线的两端。如果一家上市公司有欺诈客户、欺诈国家、欺诈合作者的记录,如果这样的公司的管理层和公司的价值观没有改变,这样的公司的诚信价值为零,如果去投资,风险极大。 5.以客户的利益作为企业行为的参考点。孔子提出“己欲立而立人,己欲达而达人”的观点,强调自己要在江湖上站得住脚,首先要使他人也能在江湖上站得住,自己欲事事行得通也应使他人事事行得通。上市公司持续发展的秘法是:“己所不欲,勿施于人”,推己及人,察己知人,关心客户的价值,关心客户之生存与发展,才能真正形成上下左右的协同效应,也是公司价值能否实现的标志。 6.要勇敢担当历史责任,在历史的发展中承担义务。当仁不让,如果面对弘扬正义的时候,企业或个人要有实现仁义的担当。因此,企业承担社会责任和义务,是做好企业对外协同效应的基础。当然,为了全局形成协同效应,实现整体最大的利益,比如在自然灾害和社会灾难面前,企业就得承担相应的责任,通过捐赠等形式,贡献自己的力量。 7.要知人善任,实现优势互补,塑造可持续发展的气氛。孔子说:“不患人之不己知,患不知人也”,企业不必担心客户不知自己,该担心的是不知道客户的真实或潜在需求。因为知道了客户的需求,对内做好分工协作,对外做好协同,实现整体利益最大化。因此,企业所有的管理、技术、品种、市场、资源的协同与整合,都要围绕客户的需求和客户的价值提升而进行,而不是为了企业自己所谓的“品牌”而营销,这样的企业不想出名不想成功都难。 8.要心胸开阔,放大格局。面对其他成功的企业案例,另辟新径成就自己。君子成人之美,要从其他企业成功中,发现新的未发现的成功因素,开辟出新市场或客户还未发现的潜在的需求,才能实现新协同下的新效益。企业想要在社会上建功立业,不仅要管理者自我训练出超过他人的能力,更要从他人利益考虑自己的正确定位,正确处理好与他人的关系,关心客户价值比关心自己盈利为重,正确的世界观指导正确的盈利观,以客户价值提升来实现企业本身的成功运作,将市场的利益蛋糕做大,实现在发展中多赢。欢迎发表评论 我要评论

凯恩斯理论及其对中国的启示

改革开放211330年宏观调控的经验问题和理论 改革开放以5261来,我国宏观经4102济出现了六次比1653较明显的波动,包括五次通货膨胀?经济过热和一次通货紧缩,与此相对应,经历了六次比较大的宏观调控?近年来,在科学发展观指导下,在构建符合我国改革?开放和发展新形势需要的新型宏观调控体系方面进行了初步的探索?总体来看,随着宏观调控实践的不断深入,我国宏观调控越来越成熟,初步积累了一些宝贵的经验,当然也存在不少值得认真总结的不足甚至教训?  一? 对改革开放以来历次宏观调控的回顾  改革开放以来,特别是上世纪80年代中期“市场取向”的改革目标模式确立以来,中国经济运行环境和条件不断变化政府对宏观经济的管理越来越多地采用经济手段,逐渐出现了真正的一般意义上的财政?货币政策?在从1978年至今的30年中,中国宏观经济调控和财政?货币政策实践的演变,大致可以划分为两个阶段?1978--1991年为第一阶段,即对传统计划经济旧体制的改革阶段,中国处于短缺经济状态,宏观经济管理的主要任务是治理通货膨胀,虽然采用的主要是行政和计划调控,但逐步引进财政?货币政策的概念和做法?1992年至今为第二阶段,即市场经济体制初步建立阶段,短缺经济逐渐结束,在有些方面出现了过剩现象,既有通货膨胀的压力,又存在出现通货紧缩的可能,政府的宏观经济管理由原来的以直接的行政和计划手段为主,发展成为以经济?法律等间接手段为主,辅之以必要的行政?政府投资等直接手段,财政货币政策的作用越来越大?  1?1978-1983年:短缺经济与计划经济的背景尚未改变,行政和计划仍是宏观调控的主要手段  1978-1983年,中国处于短缺经济状态,随着计划控制的放松和价格改革的推进,短缺经济时期所隐藏的隐性通货膨胀压力逐渐释放出来,致使整个80年代宏观经济管理的主要任务是治理通货膨胀?这一时期采用的主要是行政和计划办法?如行政性财政政策,强制控制财政支出;行政性货币政策,强制控制信贷投放;对经营不善?长期亏损的国有企业,停止财政补贴,停止银行贷款;对落后的小企业进行整顿和关停并转等?由于在头一两年内犹豫不决,前期力度不足,缺乏提前量和前瞻性,延误了最佳时机,最后不得不“急刹车”进行全面超强紧缩?结果是GDP增长率从调控前的高位迅速大幅回落,经济在短暂繁荣后陷入长时间衰退?  2?1984-1986年:行政计划手段与“凯恩斯主义”相结合的宏观调控  从上世纪80年代中期开始,随着中央银行制度的建立,开始引进财政?货币政策的概念和做法?本次宏观调控仍然是处于短缺时代的宏观调控,大量运用行政手段,缺乏经济?法律等间接手段?另外,上世纪80年代刚开始尝试运用宏观经济政策进行宏观调控时,由于没有经验,不够坚定,加上受当时比较流行的凯恩斯主义思潮影响,基本上采取的是“相机抉择”政策?政策变化过快?调整过于频繁,缺乏连续性和稳定性?从效果来看,当时的经济波动比较大,调控效果不太理想?  3?1987-1991年:尝试引入现代意义上的财政?货币政策,宏观调控经验尚显不足  1987-1991年是中国第一次有意识地运用财政?货币政策手段进行间接调控,也是第一次自觉地进行现代意义上财政?货币政策搭配使用?一方面改变了原来单一的行政性办法,逐渐引入经济?法律等间接手段,开始进行现代意义上的财政货币政策的尝试?虽然从效果来看,仍然存在各种不足之处,但毕竟开创了中国财政货币政策搭配使用的历史?另一方面由于经验比较缺乏,采用了各国一般不轻易采用的财政?货币“双紧”政策组合,用力过猛,刹车太急,虽然使得物价水平迅速回落,但也导致经济增长急剧减速,改革开放的大好形势受到一定影响?  4?1992-1997年:社会主义市场经济体制基本框架逐步建立,宏观调控工具日益丰富  1992年邓小平同志南巡讲话后,中国开始全面推进和深化经济体制改革,初步勾勒出社会主义市场经济体制的基本框架?1994年,中国进行了分税制财政体制改革,中央银行制度进一步健全,货币政策框架开始建立,为中国及时有效地运用财政?货币政策组合调控经济创造了必要的制度基础和有利的体制环境?这一阶段的宏观经济政策,是在社会主义市场经济体制基本框架逐步建立过程中,运用行政?经济和法律并重的手段治理通货膨胀?这次宏观调控有五个显著特点:一是不再单纯依靠行政手段,开始注重运用经济手段和法律手段;二是注重不同政策间的配合;三是不实行急刹车,而是“适度从紧”;四是在做出治理通货膨胀的决定后,雷厉风行地贯彻实施,并注意保持政策的稳定性?连续性;五是受货币主义在全世界范围内流行的影响,1993-1994年以后连续多年实行“适度从紧”的财政货币政策,基本上奉行“简单规则”,虽然比较有效地控制了经济过热和通货膨胀,但在1997年东亚金融危机的外部意外冲击面前,则显得缺乏应变性?灵活性?  5?1998-2003年:首次应对通货紧缩,积极的财政政策与稳健的货币政策有效启动国内需求  在亚洲金融危机的冲击下,中国从1998年开始出现了经济增长减速?物价下降等现象,遭遇改革开放以来的第一次通货紧缩?为了应对金融危机的冲击,抑制日益加深的通货紧缩趋势,中国从1998开始,实施积极的财政政策和稳健的货币政策,启动国内需求?其突出的特点主要有:一是针对具体经济形势,灵活调整既定政策;二是注重运用各种可以运用的手段,形成合力;三是政策搭配之间存在矛盾,减弱了合力?作为积极的财政政策的各个组成部分在姿态和取向上应当是统一有效的?但1998年以来,积极财政政策侧重于增发国债与增加支出,在税收方面执行的实际上是一种增税政策,对经济具有潜在的长期慢性紧缩影响,与扩大内需的目标相矛盾?  6?2004-2007年:宏观调控经验日益丰富,以灵活的“双稳健政策”应对新形势,促进经济持续?平稳?快速发展  “十六大”以来的5年,是我国“入世”后融入全球化最快的时期?在经济全球化的国际背景下,我国国内市场国际化进程加快这时期的宏观调控面临新的外部环境和挑战?经济发展进入新阶段,工业化和城镇化步伐加快,这时期的宏观调控面临新的发展形势?改革进入攻坚阶段,市场化程度不断提高,这时期的宏观调控面临新的体制机制和微观基础?2003年以来,在国内外各种因素的推动下,我国经济在走出通货紧缩的阴影后不久,出现了煤电油运紧张?部分地区和行业固定资产投资增长过快等“局部过热”苗头?为适应形势变化的需要,加强和改进宏观经济管理,实现国民经济又快又好的发展,宏观经济政策取向及时进行了必要的调整,在货币政策继续保持“稳健”姿态的同时,财政政策逐步由“积极”转向“稳健”,实行财政?货币“双稳健”政策?本轮宏观调控的主要特点是:一是深化财政税收和相关体制改革,注重发挥税收政策调节作用;二是注重财政政策与区域政策协同配合,充分发挥财政政策在构建区域协调互动发展机制中的带动作用;三是财政政策主动配合产业政策,积极推动产业结构调整和经济发展方式转变的进程;四是注意财政政策与货币政策协调配合,充分发挥各自比较优势和协同效应;五是密切关注并适度影响资产价格变化;六是运用土地政策参与宏观调控?  2007年的宏观调控较为特殊?为了应对2006年出现的局部过热,从2007年开始,宏观调控在货币政策的操作上调整为适度从紧,年内10次调高存款准备金,4次提高利息率?并在年底提出“防止经济增长由偏快转为过热?防止价格由结构性上涨演变为明显通货膨胀”,最终将宏观调控的取向由“双稳健”转为“稳健的财政政策和从紧的货币政策”?  二?30年来尤其是近几年宏观调控的基本经验  1?科学发展观统领宏观调控,进一步明确了宏观调控的指导思想  科学发展观的提出,为我国的宏观调控提供了科学的指导思想和新的方法论,开阔了我们的视野和思路,使得我们不必局限于总量调节,不必局限于需求管理,不必局限于财政?货币政策,从而使我们可以突破传统宏观经济理论的结论或西方发达国家的经验范式和条条框框,探索发展出更加符合发展中?转轨中国家现实的宏观调控模式,使得我们具有了更加长远的视角和统筹兼顾方法,可以跳出经济增长看增长,把最优经济增长建立在资源环境可承受范围内,将经济增长放到经济社会发展的大背景和大系统之中,从超宏观的视角来观察?思考宏观经济管理问题,将短期的经济增长与长远的经济发展统一起来,将与短期增长和稳定相关的宏观调控与长期发展相关的体制改革?对外开放?技术进步?制度变迁?文化传承等结合起来?针对一个时期以来经济运行中出现的新问题?新矛盾,以及围绕经济是否过热和宏观调控的争论,我们不是简单地从经济目标尤其是经济增长目标方面来判断“过热”与否,而是按照科学发展观的要求,从经济发展与社会事业发展?社会进步等的不协调以及牺牲资源环境?单纯依靠高投入来拉动的粗放式经济增长方式的不可持续性等方面来认识,把宏观调控放在落实科学发展观?走新型工业化道路以及建设和谐社会等战略目标框架下来把握,提高了全国上下落实科学发展观?进行宏观调控的认识?  2?加强形势研究分析和预测,完善宏观调控的决策机制,努力提高宏观调控的及时性?前瞻性和科学性  (1)科学预测,及早动手,在调控时机选择上注意把握提前量,使宏观调控越来越体现出应有的前瞻性?近年来,宏观调控的显著特点是认真进行跟踪分析研究,进行科学预测,根据月度?年度形势分析预测,及时把握经济形势走向和宏观经济运行中的苗头和动向,及早动手,采取措施,进行调控?我们用科学发展观统揽宏观调控全过程,提高宏观调控的预见性和前瞻性,密切跟踪观察并分析宏观经济形势的最新情况,科学预测月度?季度和年度经济发展趋势和变化趋势,及时发现经济运行中的苗头性?局部性问题并及早加以防控?这几年的宏观调控由于发现问题早?动手比较快,宏观调控的前瞻性?准确性和及时性明显改进,使得经济运行中的矛盾和问题没有全面蔓延和扩大,防止了经济增长由偏快向过热的转化,使上升期经济繁荣的时间得以延长?  (2)完善宏观调控决策机制,努力提高宏观调控的科学性?近年来,我国的宏观经济决策机制及其支持体系趋于完善,也是宏观调控科学性有所提高的重要保证?虽然我们还没有形成类似于国外总统经济顾问委员会和相关专业的专家咨询委员会制度,但近几年高层决策实际上形成了不成文的专家咨询制度?中央政治局通过集体学习制度为确定具有全局和长远意义的重大宏观决策提供专业知识的支持,国务院通过召开专家座谈会为专门研究和准确判断当前形势并在此基础上及时制定近期的宏观调控决策提供支持?参加集体学习讲课和形势座谈的有党外人士?工商界领导和重要专业领域的知名专家?在采用这种学习和咨询方式的同时,广泛利用实地调研和网络媒体了解市场最新信息和吸取各界意见建议,可以使宏观调控获得必要的专业知识和信息的支持,提高决策的科学化水平,避免出现大的决策失误?  3?科学把握宏观调控的目标排序和政策重心,注意最终目标与中间目标兼顾,需求管理与供给管理并重,做到总量调节与结构调整相结合,短期措施与中长期措施相搭配  (1)在宏观调控目标上,既注重经济发展,又注重经济社会协调发展与社会和谐,既注重内部均衡,又注重对外均衡?近年来,在科学发展观的指导下,宏观调控既注重经济发展,又注重经济?社会协调发展与社会和谐,既注重内部均衡,又注重对外均衡?尤其是适应我国加入世界贸易组织过渡期结束?对外开放程度进一步提高的大背景,越来越重视国际收支失衡以及与此相关的贸易顺差?人民币汇率升值压力以及国内流动性过剩等问题,采取人民币汇率改革?外汇管理体制改革?出口退税调整等必要的措施,努力促进国内外均衡?  (2)在宏观调控的着力点上,注意最终目标与中间目标的协调兼顾,既注重总量调节,又注重结构优化?近年来,我们在科学发展观的指导下,努力探索符合中国现阶段具体国情的宏观调控体系,针对当前宏观经济存在“从偏快向过热转变”的风险以及宏观经济运行中出现深层次的结构性?体制性矛盾,不拘泥于传统宏观经济理论或发达国家宏观经济管理经验,将总量目标视为宏观调控的基本目标和最终目标,将结构调整和体制改革视为宏观调控的中间或辅助目标,在着力进行总量调节的同时不搞“一刀切”,进行“区别情况?分类指导?有保有压”的结构性调节,及时出台了一系列旨在进行结构调整的产业发展政策等?同时,加快了相关领域的体制改革步伐,通过优化结构?深化改革来促进总量矛盾的解决?  (3)在宏观调控的重点上,注意需求管理与供给管理相结合,短期措施和中长期措施并重,标本兼治?近年来,针对宏观经济运行中出现的新问题?新矛盾,尤其是与供给相关的矛盾,在科学发展观的指导下,我们在加强需求管理的同时,探索尝试适应社会主义市场经济体制需要的供给政策,如结构性的出口退税政策?房地产市场调节中的土地供给政策?环境政策等等?通过需求政策与供给政策的结合?短期政策和中长期政策的配合,取得了比较明显的效果,提高了宏观调控的有效性?  4?积极探索行之有效的调控工具和手段组合,在充分运用财政?货币政策等常规经济手段的同时,注意适当运用行政和法律等必要的辅助手段,并注意宏观调控与微观规制?深化改革相结合  (1)在继续协调搭配运用财政?货币政策的同时,注意财政?货币政策与产业政策?贸易政策相结合,充分发挥经济手段的应有作用?财政?货币政策是宏观调控的基本手段和主要工具,各自在不同的领域和实现不同的政策目标方面具有不同的作用,为了发挥宏观政策的整体作用,二者的协调配合十分重要?为了进一步提高宏观调控的有效性,我们在继续协调搭配运用财政货币政策的同时,积极运用产业政策和贸易政策,注意财政?货币政策与产业政策?贸易政策相结合,充分发挥经济手段的应有作用?  (2)宏观调控与微观管制相结合,注意发挥行政?法律等手段的辅助作用和协同效应?近年来,为了实现可持续发展,实现经济又好又快发展的目标,按照科学发展观的要求,配合宏观调控的需要,我们在继续放松传统管制的基础上,建立健全适应市场经济发展需要的经济性和社会性管制?这些管制措施虽然顺应宏观调控而建立,并配合了宏观调控,但不能视同一般的宏观调控措施,不能随着宏观经济形势的变化而变化,应该持之以恒地坚持下去,这是微观管制和宏观调控的重要区别?在建立健全微观管制的同时,我们也相继运用了一系列行政和法律手段,必要的行政手段,不仅克服了传统或常规的宏观经济政策手段,作用的盲区和死角,也极大地促进了常规宏观经济政策工具作用的充分发挥?  (3)宏观调控与深化改革相结合,探索实现二者的良性互动?近年来宏观调控的特殊之处在于,经济发展模式与财政?金融体制,以及外汇管理体制等共同构成了近年来宏观经济运行中诸多问题的动因,财政?货币政策等传统宏观调控手段和工具在体制因素面前作用是比较有限的?我们在加强和改进宏观调控的同时,积极推进宏观经济领域的体制改革,努力推动形成有利于经济增长方式转变的体制机制?一是深化财政税收体制改革;二是深化金融体制改革;三是深化资源性产品价格和资源税收改革;四是深化教育?卫生领域改革?宏观调控的需要为所有这些与宏观调控密切相关领域的改革提供了动力和推力,这些领域的改革也为宏观调控创造了良好的体制环境,有利于宏观调控政策作用的有效发挥?  5?不断改进调控方式,在保持政策稳定性?连续性的同时,适时适度进行渐进式的“微调”?“预调”,提高调控政策的灵活性?应变性,保持宏观调控的有效性和宏观经济运行的稳定性和持续性  近年来,按照科学发展观的要求,我们不断探索改进宏观调控方式,实行“预调控?点调节?稳节奏?重实效”,一方面注意预调,打提前量,防微杜渐,努力将矛盾和问题解决在萌芽状态之中,注意政策的灵活性和应变性另一方面又注意“双向微调”,向下调整和向上调整均采用小步渐进方式,用多次“点刹”取代“急刹车”,在动态中注意保持政策的连续性和稳定性,避免政策频繁变化对宏观经济运行的不利影响?为了提高政策的灵活性?应变性,需要针对形势变化,及时灵活调整政策,但在调控和政策使用过程中,注意操作力度和方式,采取“渐进方式”,以保持政策连续性和稳定性?近年来改善宏观调控方式的另一条重要经验是适时适度进行微调预调,用多次“点刹”取代“急刹车”,财政货币政策措施操作不是一步到位,而是分步实施,小步多调,用小调整取代大调整,以小波动代替大振荡?在经济运行已经出现失衡趋势但失衡程度还不很严重时进行多次微调,小步渐进,用“点刹”代替“急刹车”,既有利于政策在调整中保持前后继起性,又可以让市场主体在慢慢改变预期和行为惯性中适应新的政策变化,减缓政策急剧变化带来的冲击和振荡,避免了以往经济发展大起之后的大落现象,各种政策手段有效组合,调控力度和节奏把握比较好,有利于保持宏观经济运行的平稳性?  三?当前宏观调控面临的问题与挑战  1?宏观调控的针对性和有效性有待加强和提高,政策制定有待进一步科学化?合理化  近年来的宏观调控取得了比较明显的成效,基本实现了预期的目标,但我们也不能不看到,当前的宏观调控面临一些新的问题和挑战,突出问题是物价总水平持续上行和投资?顺差及工业增长减速可能引起经济下滑并存?对开放状态下的宏观调控认识和准备极为不足,仍然习惯于在封闭状态下实行宏观调控?首先是宏观经济政策目标排序方面存在问题?在开放经济中,国际收支平衡是与经济增长?通货膨胀以及就业同样重要的宏观经济政策目标,开放经济条件下宏观调控的目的是同时实现内?外部均衡?其次,政策及政策组合的运用还不够充分,宏观调控的针对性有待进一步提高?再次,宏观调控的有效性不足,需要通过进一步深化改革来促进宏观调控措施效果的发挥?  2?地方政府职能转换不到位,宏观调控在中观层面传导不畅  由于地方政府转型不到位,其发展理念?行为方式与中央宏观调控的方针不一致,使中央的宏观调控在地方政府这一中观环节无法顺利地传导,效果难以有效发挥?地方政府职能转换不到位的问题主要体现在以下几个方面:首先,科学的政绩观没有充分有效的贯彻和落实?其次,经济建设型政府向公共服务型政府转型仍不到位?第三,地方政府由于政府级次之间的管理关系,政府职能?行政体制?财政体制,以及产权制度等方面还不够完善,加上全国区域战略导致了区域非均衡发展,强化了地方政府的赶超情绪?第四,财权事权不对称导致地方政府会更加盲目追逐增加投资?出口创汇?招商引资,从而缓解地方财政赤字,并求得进一步的发展?最后,有关资源与环境的立法有待于进一步加强?  3?现阶段宏观调控中使用的有些手段不利于发挥市场机制作用  行政手段一直是我国宏观调控措施的一个组成部分?在历次宏观调控中,行政性的政策措施尤其是土地?环保政策等,虽然不属于传统或规范的宏观调控范畴,但客观上发挥了对宏观调控的协力或配合作用?行政手段在一定范围内合理运用对市场作用的发挥具有正面影响?在2004年应对经济局部过热的宏观调控中,包括投资?信贷?土地等领域的行政性措施使“区别对待,有保有压”的政策方针得以更好地实现,有效抑制了局部过热向经济总体过热的扩散?但是,现阶段我国仍然面临着相当艰巨的市场化改革任务?经济增长中存在的突出问题,从多方面反映了经济体制中的深层次矛盾仍然没有得到有效的解决,市场化改革远未到位?行政手段的使用对加快市场化改革?发挥市场机制在资源配置中的基础性作用产生了一定程度不利影响?因此,在未来的宏观调控中应更好地处理两者之间的矛盾,努力减少不必要的行政性措施,尽量降低宏观调控对推进市场化的不利影响?  4?现行宏观调控机制不能适应全球化需要,对国际形势新变化反应迟钝,应对措施不力  “入世”以来,我国经济的市场化?国际化水平极大提高,对外依存度提升,外贸流量及资本流出流入量迅速增加,国际市场的风云变幻直接影响到国内市场和企业?但我们的宏观调控部门因其机制缺陷和观念转变不及时,不能做到准确把握国际形势新变化并对其作出灵敏反应,比如一些涉外政策的调整往往滞后,踏不准时点和节奏,延误了最佳调控时机,这就降低了涉外调控的有效性,使我们的经济发展要为国际市场付出更大的成本和代价?因此,如何提高涉外调控的效果,对我们是一个新课题?  四?按照科学发展观理念,深入探索符合我国国情的宏观调控理论  今后相当长一段时期,我国仍将是一个新兴市场经济国家和一个处于体制转轨中的发展中国家?这就决定了我国宏观调控仍将面临较为复杂的经济背景,要在一个时期完成多重任务,既要实现总量平衡目标,又要同时推进改革开放和结构调整升级?  从短期看当前宏观调控面临一些新的问题和挑战?美国次贷危机影响和国内经济周期规律相互作用,使得经济运行一方面面临通货膨胀压力增大的风险,另一方面又面临工业?投资?净出口增长减速促使总量经济增长下滑,而且经济一旦转入下滑不仅会使企业陷入困境,实际失业率提高,还会增大节能减排压力,同时会妨碍资源品价格改革和环保机制改革等制度创新活动?短期风险和长期问题并存,向下一阶段宏观调控提出了新的挑战和课题,我们应当在总结改革开放以来特别是“十六大”以来宏观调控经验基础上进一步探索符合我国特色的宏观调控理论体系,使我国今后的宏观调控在这个理论的指导下走上科学调控的道路?  1?从我国现阶段实际出发明确宏观调控总量目标的新内涵  有中国特色的宏观调控的总量目标仍是党的《十六大报告》明确提出的“促进经济增长,增加就业,稳定物价,保持国际收支平衡?”这是一般市场经济条件下宏观调控的目标,但在我国现阶段具有新的内涵?“促进经济增长”要在与自然和社会协调及可持续发展中实现;“稳定物价”既要盯住CPI,又要关注资产价格变化;“增加就业”要继续放在“积极”的位置;“保持国际收支平衡”要放在宏观调控更重要的议事日程?  2?促进总量平衡和结构调整相结合,应从直接方式转向间接方式  作为较典型的发展中经济,我国今后仍面临体制和结构双重转型的任务,总量问题仍将与体制和结构问题交织在一起,在此基础上进行的宏观调控仍将是实现总量平衡与结构调整相结合的复合调控?一方面,通过提出一些相关指标为政府管理部门和微观经济主体提供结构变化的宏观导向但这些指标继续按《十一五规划》确定的预期性和约束性两类来引导和影响可以由市场来完成的结构指标如三次产业结构指标等只具有预期性作用而一些要由政府来执行和完成的公共指标如能耗?环保?社保行为等始终具有约束性?另一方面,政府在调整中发挥作用的途径和方式不应当是直接的行政途径和方式不是直接以行政审批的方式限制企业选择进入和退出的行为而应当运用设置税种和调整税率的方式来对企业和市场进行间接影响以达到结构调整的宏观意图?  3?形成以经济手段为主,行政手段为辅,财政?货币政策与产业?贸易?收入分配?土地?节能?环保政策配合,宏观调控与微观规制良性互动的复合型宏观调控体系  (1)以经济手段为主,行政手段为辅逐步减少行政手段  我国由于市场法制法规还不健全,价格?利率?汇率等经济调节工具还没有完全市场化,地方财政体制还与市场经济不相适应,所以行政手段的使用范围要宽一些?在法律法规缺位?使用经济手段难以奏效的领域,如果不用行政手段,就会出现调节真空,引起市场混乱?但这并不意味着当法律和经济调节的条件已经具备时可以用行政手段来替代,相反应当通过制度改革来扩大法律和经济手段适应的空间,为缩小行政手段使用范围创造制度条件?  (2)财政?货币政策与相关政策协调配合,实现需求管理与供给管理相结合,短期措施与中长期措施并重  在政策的宏观层面上财政货币政策处于核心地位而产业?贸易?收入分配?土地?节能?环保和其他政策发挥辅助作用但后者在今后相当长时期的宏观调控中发挥不可替代的作用?在政策的细分层面上固定汇率制下的政策协调主要体现在税率政策和利率政策之间协调,而浮动汇率制或走向浮动汇率制则要求税率?利率与汇率政策保持协调?内外经济相对平衡时,可以选择“以税率和利率政策促进内部均衡?以汇率政策促进外部均衡”的组合,但在经济的内外失衡程度较高时,税率?利率和汇率政策可以同时发挥促进内外平衡的作用?同时这里要有产业?贸易?收入分配和城乡?区域?社会发展方面的政策来引导和协调配合?  4?进一步改进宏观调控方式,建立健全预调微调机制,提高预调微调效果  预调微调方式具有广泛应用的意义,既在发达国家普遍采用,也是有中国特色宏观调控的基本内容?但这种调控方式的内涵也需要进一步完善和充实?  (1)预调要注意时机选择  防止大起大落既要防止“大起”,又要防止“大落”,防止经济出现急速滑坡?而防止“大起”和“大落”都要科学选择时点,“早调”和“晚调”都不利于经济健康发展  (2)微调要注意方向?力度?措施组合和节奏  ?强化宏观调控主体职责分工,建立中央全面主导,地方配合执行的双层次调控主体模式

关于健康启发的

年高而不2113老,寿高而不衰—这几个字清5261晰地道出了老年4102人的理想状态,如果您在日1653常生活中能够养成良好的生活习惯,就一定能够把高质量的生活和愉快的身心握在自己手中。 1、养成良好的个人卫生习惯:坚持体育锻炼,喝酒有节制,每天睡眠七至八小时,保持适当的体重,按时早餐。 2、注意三餐的要求:每天坚持用早餐是延年益寿的重要因素,在起床后30分钟左右用早餐最为适宜,并可根据自己的生活条件,尽可能把早饭安排得好些、更好些;晚餐以清淡为宜,少食油腻;吃饭时应细嚼慢咽。 3、掌握饮食原则:首先,减少总饮食量,降低饮食量释放出来的热量,以1200~1400千卡为适宜。其次,选择易于消化的清淡食物,定时定量,少量、多餐;进餐时,不能吃得过饱,以八成饱为限,切忌暴饮暴食;饮食以温热熟软为宜,最忌粘硬生冷。 4、平衡营养:所谓平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各营养素间有合适的比例关系。蛋白质摄入量应比青壮年略高,并尽可能每日保证一定量的优质动物蛋白质;适当控制热量,避免肥胖,预防老年性疾病的发生;注意摄取新鲜蔬菜、水果等,以保证足够的维生素、无机盐及植物纤维。 5、充足的睡眠:睡眠可以帮助恢复疲劳,调节各种生理机能,稳定神经系统的平衡,有规律的保质保量的睡眠习惯,有助于增强体质和延年益寿。大部分老年人在清晨醒后不易再睡,但在午后又会感到体力不支,因此在午饭后睡午觉是必要的,但午睡时间不宜过长,以免影响夜间睡眠。 6、注意起居:老年人对气候变化的适应能力低下,季节的更换,往往会使老年人宿疾发作,所以要注意及时增减衣服,谨避风寒。 7、适宜的体育锻炼:日本一位研究老人问题的专家指出:君欲延年寿,动中度晚年,生物学家的研究证明人的肌体“用进废退”。中国老人可以做些气功,徒手操、慢跑步、打太极拳等对健康都很适宜,要注意加强身体的适度锻炼,循序渐进,持之以恒。
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