飞羽养生网,与您一同探讨养生之道!
关键词不能为空
关键词不能为空

飞羽养生网 > 养生之道 > 什么零食吃不胖又很健康:哪几种零食又健康吃了还不胖的?

什么零食吃不胖又很健康:哪几种零食又健康吃了还不胖的?

作者:admin
来源:未知
日期:2020-08-04 05:44:38

哪几种零食又健康吃了还不胖的?

海苔可2113以说是吃不饱又不会发胖的零食了5261。海苔是紫菜烤4102干之后的食物,很受小朋友及大1653朋友们的喜爱。还有它除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。小小的一片,入口即化,不会占肚子,又不会发胖,反而会帮助瘦身,简直是吃不饱又不会发胖零食的不二选择了。还有一些果干类食物啊,都是富含维生素之类的营养,又不容易吃饱。

哪些零食是吃不胖的?

1、紫菜2113紫菜内含有大量的碘,而碘是解决5261水肿的元素。多吃紫菜既能减轻4102脸部的水肿问题,还能控1653制堆积在体内的脂肪,不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素,热量也非常的低。2、核桃核桃不仅热量较低,同时也不会富含特别多的致胖元素,多吃还能加速身体的代谢循环,是不错的减肥零食。3、葡萄干葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的。4、花生花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。5、南瓜子南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。扩展资料:如何选择吃不胖的零食:首先看能量,100 克该种饼干含有能量 是1800 千焦(KJ),它达到了人体每天所需要的21%,而人吃一顿饭只占33% 而已。可见,该饼干是高能量食品。其次看蛋白质,用该食品蛋白质的 NRV%除以能量的 NRV%,大于1就是高蛋白食物,小于1则是营养价值不高。第三看脂肪,100 克该饼干含有脂肪 13 克,达到脂肪参考值的 22%,约为每日脂肪合理摄入量的 1/3,脂肪含量还是挺高的。第四看碳水化合物,碳水反映了食物中的含糖量,这款饼干碳水化合物是72克,达到碳水化合物参考值的 24%。这一数值与大多数主食类食物相仿,说明该饼干应作为主食食用。最后,看钠的含量,100克饼干钠含量达到钠参考值的 13%,约为每日钠合理摄入量的 1/7,属于正常钠含量的食品。参考资料:人民网-吃多也不胖 7种既解馋又减肥的健康零食
本文标签:
栏目导航
新发表