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如何让自己更长寿:怎样才能让人活得更长寿?

作者:admin
来源:未知
日期:2020-08-05 12:05:12

怎样才能让人活得更长寿?

英国有句谚语:人之所2113以会死,是因为5261他不知道如何活得更长。日前,4102美国杂志归纳近1653两年来医学界的有关研究成果,总结出长寿秘诀。   1.别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现,那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人的死亡率高许多。研究表明,睡6~7小时的人最长寿。   2.保持乐观心态。美国著名的梅奥诊所发现,心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现,乐观的人血压普遍比悲观者低。   3.享受性爱。专家认为,性有助于人们减轻压力并得到更好的休息。还可以降低血压,使人们免受中风和心脏病的威胁。此外,还有研究发现,经常射精可以降低男性患前列腺癌的危险。   4.养宠物。研究人员发现,养宠物的人更少看医生,而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为,宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪,并提高主人的运动量。   5.心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高三倍。   6.冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示,15分钟冥想对心灵的安抚效果要比1小时的深度睡眠还要强。   7.多吃抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除体内过多的自由基,有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。   长寿秘诀还包括经常大笑,科学地处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。

如何让自己更长寿?

首先,你要让2113自己不断的呼吸下去.健康长寿八5261秘诀 1、要“和平”,4102不要“战争”。经1653常吵架和带有敌意的夫妇,其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。 相反,美满的婚姻能起到保护健康的作用。 2、成人也应打预防针。专家认为,成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针,他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。 3、要有良好的家庭、人际关系。 4、睡眠时间不能省。专家指出,一天睡7-9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现,每晚睡6小时以下的人,有高出70%的机会比睡7-8小时的人早死。 5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等,甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视,不能大意。 6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病,如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。 7、养成多吃鲜水果蔬菜,植物油和不去麸粮食,少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为,这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。 8、要有精神支柱。 相关新闻 长寿六要素 欲长寿须克服不良习惯 长寿十戒 秘诀七招 延缓衰老 勤练器官防衰老 养生保健十二少 如何推迟衰老 健康长寿的十大诀窍 抗衰老食谱 秘诀六招 延缓衰老 年轻10岁的秘诀 十二时辰养生法 食干果可养生 回答者:龙心怒 - 魔法师 四级 2-13 15:44 怎样才能保持健康和长寿?一般人认为,除了遗传因素外,避开诸如吸烟、酗 酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。然而,许多科学家近来认为这还 远远不够;人们还必须培养有利于健康和长寿的人格特点和卫生习惯。以下便是国 外科学家们通过最新研究所发现的,要求人们在健康长寿方面尽量做到的八件事: 1、要“和平”,不要“战争”。美国俄亥俄州立大学最近的一项对新婚的夫 妇的调查发现,经常吵架和带有敌意的夫妇,其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方 的免疫系统被抑制长达24个小时。 相反,美满的婚姻能起到保护健康的作用。以色列最近的一项对10000名 男性的调查发现,如果妻子对丈夫是富于爱心和体贴入微的,丈夫即使患了严重的 心脏病,胸痛的发生率也要低得多。 专家们还认为,适度的性生活对健康大有益处。美国人类性活动高级研究所的 麦克伊尔凡纳所长最近指出,性生活能激活人体的免疫系统,能提高人的疼痛阀。 他认为性生活是天然的镇痛剂和心理压力缓解剂。在日前的一项对55000人的 研究中,麦克伊尔凡纳发现,在性方面活跃的人比性冷淡的人的焦虑和敌意都要少 些,身体也更为健康。他认为,性生活可能是最理想的预防和治疗措施。 2、成人也应打预防针。专家认为,成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎 和风疹等方面的预防针,他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。美国纽约州 立大学的内科学博士加德纳认为,应该像儿童接种疫苗那样重视成人的疫苗接种。 在美国,据会计,每年有50000-70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并 发症等一些本来打一剂预防针就能避免的疾病。据统计,在一些西文国家,流感预 防苗可以有年轻人身上减少70%-90%的发病率,并大大降低老年人因流感而 发生的住院和死亡机会。 美国公共卫生部门目前已要求65岁以上或心脏和肺部有问题以及免疫功能遭 到损坏的人注射肺炎疫苗。据统计,这可以减少60%的发病率。在美国,每年有 20-30万人感染上乙肝。由于有1/3的乙肝个案感染原因不明,该部门要求 人人注射乙肝疫苗。 3、要有良好的家庭、人际关系。研究发现,健康长寿的人往往都会有一些亲 密的朋友,并且也很关心他人。研究还发现,良好的家庭、人际关系能使孕妇更容 易顺产,使人的免疫功能增强,使吸烟者更容易戒烟,使健身计划更容易被坚持下 去,甚至能帮助战胜癌症。美国斯坦福大学医学院的一项调查发调查,晚斯乳腺癌 患者如果每星期都参加一些与治疗有关的小组活动,她们的生存期要比单纯接受治 疗的同样患者长两倍。 美国一位健康问题专家索贝尔博士指出,缺乏社会支持,对健康的危害与吸烟 和不运动不相上下。美国加州的一项调查发现,与他人的联系越少,就越容易死于 心脏病、脑动脉硬化和癌症等疾病。 专家认为,缺少朋友,可有用帮助他人来弥补。美国最近一项对3300名志 愿者的研究发现,乐于助人的人在身心两方面都要比其他人健康。 4、睡眠时间不能省。专家指出,一天睡7-9小时对健康极为有利。他们认 为,睡眠不足,不仅使人感到疲倦,而且也容易使人消极地看待人生。 睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现,每晚睡6小时以下 的人,有高出70%的机会比睡7-8小时的人早死。还有研究发现,深沉的睡眠 对人的免疫系统发挥作用很有益处。 5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等,甚至通过大脑的微弱 的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视,不能大意。一项研究发现, 密切注视自己的身体的各种“信号”的人,比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。 6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病,如头痛、感冒、消化 不良、支气管炎和肺炎等。一项调查发现,从事了10年自己不满意的工作的人, 患结肠癌和直肠癌的机会,要比热爱自己工作的人高出5倍。然而,并不是什么人 都能随心所欲地更换工作的。碰到这种情况怎么办?美国芝加哥大学心理学家克西 科赞米哈伊尔指出,令人满意的工作须具有多样性和挑战性的特点,往往不在于工 作本身,而在于从事这项工作的人对其的主观看法。因此,要善于找出自己工作中 令人满足的一面,并且在无法交换工作的情况下,将自己的对工作的消极态度转变 为积极态度。 7、养成多吃鲜水果蔬菜,植物油和不去麸粮食,少吃肉类和动物脂肪的所谓 “地中海型的饮食习惯”。专家认为,这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、 癌症等恶性疾病的发生。 8、要有精神支柱。在西方社会,有越来越多的证据表明,宗教信仰与健康有 密切的关系。近来有22个调查显示,常去教堂的人不易患其些疾病,其中包括中 风、心脏病、肺结核和其些癌症。科学家目前还不知道其中的确切原因。他们估计, 宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式,提供了更多的社会支持,更容易 缓解人们的心理压力。他们还猜测,希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。

怎样才能让自己长寿呢?平时应该注意些什么?

想要让2113自己身体变得长寿,那么在平5261时的时候,我们就应该4102养成一种好的习惯,这样才能真正的1653去保证我们的身体健康,而且还有助于一家人都能够养成养生的好习惯。因此,在平时的时候,我们需要注意到以下几点:1、注意自己的饮食我们每个人都知道,一日三餐是我们生活中已经养成的一种规律,那么在我们吃的时候,怎样吃才更有利于我们的健康呢?因此,我建议大家在选择饮食的时候,尽量避免去吃辛辣、油炸、含凉性的食物,因为这些食物都是不利于自己的身体健康的,而且还不利于自己消化,所以建议大家能够避免的情况下,就尽量不要去吃。同时,我建议大家都去吃一些蔬菜水果,富含有营养的食物,这样才更有利于我们自己长寿,而且还可以让我们自己的身体变得更加的强壮。2、多锻炼在我们的一天中,如果我们每个人都可以抽一个小时来锻炼的话,那么不仅可以让我们的体质变得更加的强迫,而且还可以提升自己的免疫力,让自己不再因为变季而感冒,所以希望大家都能够养成一种锻炼的好习惯。以上这几点,都是我个人的一些看法,希望能够对你们大家有所帮助。同时,我也希望大家能够注意好自己的作息时间,不要让自己熬夜,这样才能够保证自己的睡眠质量,而且也会让自己的精神看上去更加的有活力。
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