飞羽养生网,与您一同探讨养生之道!
关键词不能为空
关键词不能为空

飞羽养生网 > 养生之道 > 最影响健康的五大食品:国际粮农组织列为人类五大健康食品有哪些

最影响健康的五大食品:国际粮农组织列为人类五大健康食品有哪些

作者:admin
来源:未知
日期:2020-08-09 06:12:24

国际粮农组织列为人类五大健康食品有哪些

第一位—2113—苹果 排名第一的是苹果,5261因为苹果中富含纤维物质4102,可以补充1653人体足够的纤维质,降低心脏病发病,还可以减肥。很多美国人每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。实验证明,糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果,可以消除口腔内的细菌,改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑,那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药方。 第二位——杏 胡萝卜素含量很高,能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近年研究发现,中含有丰富的抗癌物质——维生素B17,经常食用,能提高人体免疫功能,从而起到抑制细胞癌变的用。南太平洋岛国斐济是现今世界上唯一没有癌症病人的国家,这与当地居民喜爱吃杏不无关系。杏有润肺定湍、生津止渴的功效,适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。但其性温热,多食易致膈热烦心,生痈疖,损齿,故内热者应慎食。 第三位——香蕉 排名第三的是香蕉,钾元素的含量很高,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有胺基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。 第四位——黑莓 黑莓,色泽宜人,营养丰富,适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。果实酸甜可口,有香味,含糖6~10.67%,含有人体必需的17种氨基酸和维生素,其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍,食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康很有帮助。特别重要的是:黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质,常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效,这是它风靡全球的主要原因,在国外被称为“生命之果”。 第五位——蓝莓 蓝莓,花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍,蓝莓因此被联合国粮农组织(FAO)确定为人类五大健康食品之一,具有抗人体衰老的功效。蓝莓果实中特有的食用花青素、花红素具有改善大脑记忆和智能,减少人体胆固醇积累,改善心血管机能,防止心脏病,防止尿路感染,增强胶原质,调节血糖,改善夜视和治疗腹泻等功效。

联合国粮农组织推荐的人类五大健康食品有哪些

第位——苹 排名第苹苹2113富含纤维物质补5261充体足够纤维质降低脏病发病减肥美每周节食4102吃苹号称苹实验证明糖1653尿病患者宜吃酸苹;血管病患者肥胖者宜吃甜苹;治疗便秘吃熟苹;睡觉前宜吃鲜苹消除口腔内细菌改善肾脏功能;要治疗咳嗽嗓嘶哑要吃苹榨汁;苹泥加温食用童与消化良药 第二位——杏 胡萝卜素含量高能够帮助体摄取维素A较钾、镁、钙近研究发现含丰富抗癌物质——维素B17经食用能提高体免疫功能起抑制细胞癌变用南太平洋岛斐济现今世界唯没癌症病家与居民喜吃杏关系杏润肺定湍、津止渴功效适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症其性温热食易致膈热烦痈疖损齿故内热者应慎食 第三位——香蕉 排名第三香蕉钾元素含量高钾体钠具抑制作用吃香蕉降低血压预防高血压管疾病研究显示每吃两条香蕉效降低10%血压脏肌肉功能处香蕉内含丰富溶性纤维胶帮助消化调整肠胃机能香蕉失眠或情绪紧张者疗效香蕉包含蛋白质带胺基酸具安抚神经效睡前吃点香蕉少起些镇静作用 第四位——黑莓 黑莓色泽宜营养丰富适于鲜食或加工饮料、汁、酱、糖水罐等实酸甜口香味含糖6~10.67%含体必需17种氨基酸维素其维素C含量苹5倍、葡萄6倍食消暑津、止渴除痰、醒酒提神同等重量黑莓纤维物质含量其水3倍脏健康帮助特别重要:黑莓实含极丰富抗衰物质sod、氨基酸等抗衰物质食延益寿、轻身驻颜神奇功效风靡全球主要原外称命 第五位——蓝莓 蓝莓花色素苷、sod含量超其植物许倍蓝莓联合粮农组织(fao)确定类五健康食品具抗体衰功效蓝莓实特食用花青素、花红素具改善脑记忆智能减少体胆固醇积累改善血管机能防止脏病防止尿路染增强胶原质调节血糖改善夜视治疗腹泻等功效 第六位——甜瓜 维素AC含量都高补充维素理想食物 第七樱桃能帮助保护脏健康仅樱桃具美容功效更兼食疗保健作用脾虚腹泻、补益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、灵等

人类五大健康食品是哪些?

西红柿2113:西红柿中所含的番茄5261红素(Lycopene)能大幅减少罹患前列腺癌的机4102率。 菠菜:富含铁和维1653他命B,能有效防止罹患血管方面的疾病。 果仁:可提高有益胆固醇的含量,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的最佳食品。 菜花:富含胡萝卜素及维他命C,长期食用可以减少罹患乳癌、直肠癌及胃癌的机率。 燕麦:可降低胆固醇与血压。 三文鱼:可防止血管阻塞及防患老年痴呆症等疾病。 大蒜:可以降低胆固醇,并具有杀菌作用。 蓝莓:抗氧化剂含量极高,除可以预防心脏病和癌症外,还能增进脑力。 绿茶:可以预防癌症及减少患心脏病的机率。 红酒:由于葡萄皮中含有丰富的抗氧化剂,因此能够增加人体内有益胆固醇的含量,预防血管硬化。
本文标签:
栏目导航
新发表