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简述养生的原则:简述体育养生应遵循的原则,结合自身情况,论述自己如何进

作者:admin
来源:未知
日期:2020-08-18 19:39:47

简述体育养生应遵循的原则,结合自身情况,论述自己如何进行体育养生。500字以上,谢谢!

体育养2113生的原则,概括为五个方面,一松静自5261然,二动静相兼,三练4102养结合,四循序渐进,五,持之以恒1653。 在松静中,放松不但有助于身体的调节,而且对心理状态的调整,也有良好的作用。自然则反映了宇宙万物之规律,是贯彻在体育养生功法训练全过程中的一条重要原则,也是影响体育养生功法练习的重要因素,顺应自然规律,达到人与自然的和谐,体现出一招一式的匀细绵长。 动静相兼是指动于静的有机结合,这里的动是指动工经,是指经功动功与静功是各有特点,且又有紧密联系的两种体育养生功法,动静相兼是练习形式上的动与静的紧密配合与合理搭配,是思想与形体的活动及安静,两者是相对的行动,则神意境晋级又能生动练养结合是指练功与自我调养结合起来,练功对增强体质,促进身心健康的作用是非常明显的,然而只顾练功,不注重调养,就违背了令养结合的原则,也就达不到预期的健身效果,两者必须密切结合,才能相得益彰。练习体育养生功法,不能急于求成,不要妄想几天之内就能运用自如,必须由简到繁循序渐进。持之以恒是发自练习者内心的行为表现,坚持练功,要靠自己的决心和毅力,再端正自己练功目的的前提下,调整心理状态,只有这样才能一点点收到功效的积累效应。

养生的原则有什么?

养生的原则2113:养生,又称道5261生、摄生、保生。即采取4102各1653种方法以保养身体,增强体质内,预容防疾病,延缓衰老。养生的原则包括:(1)顺应自然:了解和把握自然界各种变化的规律和特点,保持与自然的统一,即“天人合一”。(2)形神兼养:注意将调养形体与调摄精神活动相结合,使“形与神俱”,即保持形神合一。(3)调养脾肾:脾为后天之本,肾为先天之本,保养肾精,“食饮有节”,才能保养脾肾。(4)因人而异:根据每个人的体质特点、所患疾病、生活习惯等的不同制定具体的养生方法,才能达到有效养生的目的。

天人合一养生的原则是什么?

天人合一2113养生必须遵循顺应天地自然变5261化、顺应人体生物钟走时,使4102养生生活化,否则将有1653悖天人合一养生。(1)顺应天地自然原则顺应天地自然是“天人合一”养生的根本原则。这个原则要求养生以天地为法则,观察日月的运行,分辨星辰的位置,顺从阴阳的消长,根据天地自然四时气候的变化来调养身体,吐故纳新,养精守神,使心神、形体应和于阴阳的变化,调适于四时气候的更替变化,远离世俗的纷扰,悠游于天地之间,达于八荒之外,以求自强不息,祛病增寿。(2)顺应人体生物钟的原则现代生物钟学说与“天人合一”理论不谋而合,并使天人合一养生理论融入了现代科学的内容。顺应人体生物钟成为天人合一养生的又一原则。人与自然密切相关,人依赖于自然界才得以生存。现代科学发现:人体血液中的60多种化学元素,居然与地壳中的化学元素有明显的相关性。令人惊奇的是地壳中的元素与人体血液中元素丰度(即含量)的分布规律是完全一致的。不仅如此,人体的生物钟与大自然的变化也是一致的。那么,怎样顺应呢?简洁地说,就是应该适应日节律、月节律、年节律之大环境,使吃喝拉撒睡,行动坐卧与节律合拍和谐,不使行为和三大节律环境有悖。(3)融入生活的养生原则养生不能为了养生而养生,刻意行之,而要顺乎自然,法于自然。所以要把养生融会贯通到日常生活当中。这就是顺应生活的养生原则。如保健养生所用的按摩、针灸之类的方法,容易理解,容易学习,容易操作,易于中老年人学习掌握,把它融入到生活习惯当中就容易收到极好的效果。即便是饮食养生,也不讲究山珍海味、人参鹿茸,而是日常接触比较多的常见食物,只是在使用的方法上稍有讲究。比如:主食与副食的平衡;成酸性食物与成碱性食物的平衡;荤与素的平衡;饥与饱的平衡;杂与精的平衡;寒与热的平衡;干与稀的平衡;摄入与排出的平衡;动与静的平衡;情绪与食欲的平衡等等。
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